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Archive for marzo, 2013

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Trucos para controlar el peso en Semana Santa

Nadie sabe los motivos que nos llevan a descontrolar en materia de alimentación cuando estamos de vacaciones: acabamos las reservas de los buffets cuando en casa no comemos ni la mitad de comida, nos empeñamos en probar todos los platos típicos del lugar donde estamos aunque nuestro estómago no deje de protestar, y nos cargamos la mochila con una amplia variedad de tentempiés por si nos baja el azúcar entre tanta excursión. Por no hablar de las torrijas, tan típicas en estas fechas.

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¿Sabes elegir los hidratos adecuados?

Cada día somos más conscientes de que la alimentación repercute muy directamente en nuestro estado de salud, y sin embargo, cada año crece el número de personas con exceso de peso. Cada vez somos más sedentarios, nos movemos menos y no disminuimos las calorías que consumimos. Lo que se come y no se quema se acumula en forma de grasa en las caderas, glúteos y abdomen, entre otros lugares, poniendo en riesgo nuestra salud.

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Una dieta que cuida tus defensas

En época de resfriados, una la alimentación adecuada puede ayudar a mantener el peso controlado y además ganar salud.  Normalmente cuando cuidamos el peso lo que buscamos es una cuestión de estética, sin embargo el peso y la salud van más relacionados de lo que pensamos.

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Adaptar la pirámide alimenticia a nuestro ritmo de vida

Hoy en día a nadie le resulta sorprendente el hecho de que nuestro estilo de vida ha cambiado de forma radical en los últimos 50 años. La causa de esta transformación es que nuestro día a día gira en torno al estrés y las prisas, quedando cada vez menos tiempo no sólo para el ocio, sino también para algo tan imprescindible como la comida. De hecho, la mala alimentación se ha convertido en uno de los grandes males de nuestro siglo acarreando un creciente número de personas, muchos de ellos niños, que sufren sobrepeso u obesidad.

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Cómo prevenir la retención de líquidos

En torno al 60% de nuestro peso está compuesto de agua. Todo este agua ayuda a transportar importantes nutrientes que alimentan a nuestras glándulas, huesos y músculos. Además, facilita la eliminación de toxinas.

En condiciones normales, nuestro organismo tiene un mecanismo de regulación de los fluidos. Pero en algunas ocasiones este equilibrio se ve alterado por causas muy diferentes.

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