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Día a día: La risa te da salud. Alimentos que mejoran en estado de ánimo.

Ya os contamos que, si eres feliz, pierdes peso más fácilmente. Pero… ¿Sabías que la risa hace mucho más por tu salud?

Fortalece el sistema inmunológico, ejercita el corazón, relaja la musculatura y la mente, mejora la respiración, aumenta la memoria y el ingenio, aleja la depresión y la ansiedad…

Y aunque a veces no nos apetece nada reírnos, (¡los lunes siempre cuesta un poquito más!!!) con la alimentación adecuada podemos mejorar nuestro estado de ánimo:

  • Frutas y hortalizas de temporada: Ricas en vitamina C, necesaria para fabricar los neurotransmisores del ánimo.
  • Cereales: Aportan vitaminas del grupo B, necesarias para el equilibrio del sistema nervioso.
  • Frutos secos: Por su alto contenido en omega 3, que cuidan las neuronas.
  • Alimentos con triptófano (plátano, leche, aguacate, almendras…): Necesarios para producir la serotonina, la hormona de la felicidad, un neurotransmisor que genera sensación de felicidad, bienestar y relajación, y actúa como analgésico natural.

Y tú, ¿cómo te sientes hoy?

 

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Marta Gámez

Directora Técnica de Grupo NC Salud

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