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Día a Día: Alimentos que potencian la salud femenina

Mujeres y hombres tienen necesidades nutricionales diferentes. Existen alimentos específicos que ayudan a cuidar la salud de las mujeres en varios aspectos. Hoy contamos cuáles son los alimentos más beneficiosos para la salud femenina.

Yogur: Las mujeres necesitan más calcio que los hombres. El yogur, además del importante aporte en calcio también es digestivo y contiene bacterias vivas que refuerzan la flora intestinal.

Nectarina: Contiene betacaroteno, una sustancia que se convierte en Vitamina A y que junto con la Vitamina C, es beneficiosa para la vista y protege la piel. Con esta sustancia la piel adquiere brillo y tersura.

Tomate: Es rico en fibra, y además contiene una importante cantidad de licopeno. Esta sustancia protege frente varios tipos de cáncer, incluido el de mama, y protege la piel de los rayos solares. Sus polifenoles además son beneficiosos para el sistema circulatorio puesto que aportan flexibilidad a las paredes de las arterias, favoreciendo una buena circulación.

Brócoli: Es rico en fibra y en compuestos azufrados. Estos compuestos son capaces de desactivar agentes tóxicos que se producen en el intestino durante la digestión. Además contiene calcio, hierro y ácido fólico. Este último debe estar presente sin falta en la dieta de mujeres que deseen quedarse embarazadas.

Pavo: Con la menstruación las mujeres pierden una importante cantidad de hierro que pueden reponer con la dieta. Las carnes rojas son la principal fuente de hierro en nuestra alimentación. El pavo es una carne saludable y baja en grasas, y además contiene abundantes proteínas.

Marta Gámez

Directora Técnica de Grupo NC Salud

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