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Día a día: Cómo mantener la motivación en tu dieta

Muchas veces, lo más difícil en una dieta no es cambiar los menús o los horarios de las comidas, lo es el mantenernos motivados.

La motivación es esencial para seguir con la dieta hasta el final y alcanzar tus objetivos.

Aquí tienes algunos consejos para mantenerte motivado:

  • Sigue los consejos de un profesional de nutrición. De esta forma te asegurarás de que mantienes una alimentación saludable durante toda la dieta, y que pierdes lo que realmente tienes que perder (grasa, líquidos, etc).
  • Proponte un objetivo alcanzable: Tu objetivo es lo que te ayudará no desistir. Piensa dónde quieres llegar y en cuánto tiempo. Es importante que este objetivo sea posible, ya que en caso contrario te desmotivarás al pensar en lo que te queda por venir.
  • Lleva un diario de tu dieta: Apunta lo que comes, cómo te sientes, y tus logros. De este modo cuando tengas un bajón de motivación, podrás leer lo bien que te sientes cuando lo haces bien y eso te ayudará a no desistir.
  • Crea un plan: Si tu objetivo es aumentar la cantidad de actividad física que realizas, diseña un plan para conseguirlo (opciones de gimnasios, deportes que te gustan, tus posibles compañeros de deporte, días de la semana en que lo harás…), así te será más fácil llevarlo a cabo. Puedes hacer lo mismo con tus hábitos de alimentación.
  • Una foto en la nevera: Cuelga frases o fotos que te motiven por toda la casa. De este modo cuando pienses en abandonar, donde estés tendrás algo que te recuerde adonde quieres llegar.

 

Si quieres saber más sobre cómo hacer que tu dieta sea más fácil de seguir:

El secreto de la dieta

El secreto para perder peso.

Una forma más fácil de seguir la dieta

Una forma más fácil de seguir la dieta.

 

Marta Gámez

Directora Técnica de Grupo NC Salud

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