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Día a día: Cómo reducir y prevenir la retención de líquidos

La pesadez de pierdas, hinchazón y cansancio pueden ser síntomas de retención de líquidos.

Las causas suelen ser el calor, el estreñimiento o las fases del ciclo menstrual entre otras. Una alimentación adecuada y un estilo de vida saludable te ayudan a combatirla.

Además, te dejamos algunos consejos:

– Manténte hidratado, bebe suficiente agua.

Practica deporte con frecuencia.

Hazte masajes. Elevando la pierna y masanjeándola desde el tobillo hacia la rodilla.

Fruta y verdura de temporada. Inclúyelas todos los días en tu dieta. Aportan potasio, que suele faltar en nuestra dieta.

Evita los alimentos precocinados, comidas rápidas y enlatados, que contienen más sal.

– Si aliñas tus platos con ajo y perejil utilizarás menos sal, lo que te ayuda a evitar la retención.

Añade cebolla en a tus recetas, ya que estimula la diuresis.

Marta Gámez

Directora Técnica de Grupo NC Salud

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