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Día a Día: Cuida la alimentación de los más pequeños.

¡Hoy es el Día Universal del Niño!

Las Naciones Unidas celebran el 20 de Noviembre el Día del Niño para promover el bienestar y los derechos infantiles. Desde NC queremos aprovechar este día para recordar la importancia de cuidar la alimentación infantil.

La alimentación es básica para desarrollo del niño, ya que en la infancia es cuando se establecen las bases para una nutrición adecuada el resto de la vida.

Os dejamos algunos consejos para cuidar la alimentación y la salud de los más pequeños:

  • Un desayuno completo: Para empezar el día con energía y rendir en el cole no debe faltar un desayuno saludable. Debería incluir fruta, lácteos e hidratos de carbono.
  • Tentempiés y meriendas saludables: En lugar de la bollería o las chucherías, debemos ofrecerles frutas y verduras, zumos naturales, bocadillos, yogur… Snacks bajos en grasas y azúcares.
  • Una dieta variada: No existe un alimento que contenga todos los nutrientes que necesitamos, cada alimento contribuye a nuestra nutrición de una manera especial y cada nutriente tiene funciones específicas en nuestro organismo.
  • Cocinar saludablemente: De nada sirve llenar nuestra despensa de alimentos saludables si no los preparamos adecuadamente (si utilizamos los fritos en exceso, o demasiada sal…). La cocción al vapor y a la plancha son opciones saludables.
  • Seamos su ejemplo: Si comemos saludablemente, ellos lo verán como algo normal y llevarán esos hábitos a su vida adulta.

 

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Marta Gámez

Directora Técnica de Grupo NC Salud

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