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Día a día: Cuida tus articulaciones con la alimentación

Una alimentación saludable ayuda a mantener las articulaciones sanas y fuertes.

Dolor y rigidez son síntomas de enfermedades articulares, como la artritis y la artrosis. La alimentación ayuda a prevenirlas.

La dieta mediterránea ayuda a reducir la inflamación y a reducir los síntomas.

Controlar el peso es otra forma eficaz de prevenir ese tipo de dolencias, ya que la obesidad eleva el riesgo de artrosis sobre todo el rodilla y caderas.

Además, ciertos nutrientes te protegen. El aceite de oliva disminuye el riesgo de artritis reumatoide. Los antioxidantes también ayudan a prevenirla.

Recuerda incluir en tu dieta:

  • Frutas (especialmente cítricas) que contienen vitamina C y cuidan las articulaciones.
  • Pescado, con ácidos grasos Omega 3, que previenen la inflamación.
  • Nueces, que también aportan ácidos grasos saludables.

 

Marta Gámez

Directora Técnica de Grupo NC Salud

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