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Día a día: Planifica tus menús y disfruta de las fiestas

Las navidades se acercan y aumentan las tentaciones culinarias.

Durante las fiestas parece imposible evitar la tentación de comer y muchos abandonan la dieta y la dejan para enero.

Sin embargo, en esta época es cuando más excesos se cometen, y si no controlamos las ingestas, podremos llegar a enero con kilos demás y menos motivación.

La clave es compensar desde ahora y no esperar a enero. Compensa los platos más calóricos con otros más ligeros. Así no tendrás que renunciar a disfrutar de la comida de estos días festivos, pero tampoco descuidarás tu línea.

Los 3 trucos para controlar tu peso durante las fiestas:

  1. Si te pasas, compensa. No tienes que privarte en ocasiones especiales, pero si te pasas en una comida, compensa con un menú ligero en la siguiente.
  2. Raciones no, tapas. Puedes disfrutar del menú navideño, no hay que prohibir alimentos. Sin embargo, debes controlar el tamaño de tus platos. Prueba de todo, pero en tapas.
  3. Planifica. Si organizas tus menús, podrás compensar una comida especial desde el desayuno hasta la cena.

Nutrición Center ha diseñado un menú especial de Navidad, para que disfrutes de las fiestas de forma saludable: http://www.nutricioncenter.es/dieta-de-navidad

Marta Gámez

Directora Técnica de Grupo NC Salud

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