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Día a día: Trucos para ahorrar calorías

Pequeños hábitos que puedes incorporar en tu día a día y que te ayudarán a reducir las calorías ingeridas.

  • Cocina con especias: Las más picantes te ayudan a reducir el hambre y a quemar grasas.
  • Prueba nuevos sabores: Los sabores rutinarios hacen que busques más intensidad a través de la cantidad, en vez del sabor.
  • Relájate antes de comer: Nunca comas con nervios, puesto que te será más difícil controlar la cantidad.
  • Lleva control: Apunta tus comidas en un diario, de ese modo te será más fácil identificar las situaciones o horarios en los que sueles descontrolarte.
  • Cepíllate los dientes: Hazlo después de cada comida. Además de saludable, este hábito tiene un efecto psicológico que te ayuda a dar por terminada la comida.
  • Utiliza platos pequeños: El efecto psicológico es de comer un plato completo, pero en realidad estás comiendo menos cantidad.
  • No comas en exceso cuando salgas: Si te sobra comida, llévatela a casa.

 

Más consejos para reducir el consumo de calorías:

Comer ante la televisión

Con o sin televisión.

 

Reduce calorías comiendo

Reduce calorías comiendo.

 

Marta Gámez

Directora Técnica de Grupo NC Salud

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