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Día a día: Trucos para aliviar la ansiedad por comer

El principal miedo que tenemos al ponernos a dieta es la ansiedad que sufrimos al no comer todo lo que quisiéramos.

Hoy os dejamos con algunos trucos para controlarla:

Reduce las bebidas excitantes: El café y el té, por ejemplo, nos activan y nos producen más ansiedad. Un vaso de leche o un zumo natural, en cambio la reducen.

Un puñado de frutos secos: Ten a tu alcance un puñado de frutos secos o una pieza de fruta, esto te impedirá echar a perder tu dieta en un momento de debilidad. Además, te ayudan a mantenerte saciado hasta la siguiente comida.

Añade picante a tu dieta: La capsaicina, sustancia que se encuentra en los picantes como el chile, aumenta el gasto calórico y nos ayuda a sentirnos saciados.

Come a cada 3 horas: Esto impedirá que se active la sensación de hambre, por lo que comerás menos en cada comida.

Alimentos que mejoran tu estado de ánimo: Consume alimentos que aumentan su serotonina, como el plátano, la piña o las espinacas. Harán que te sientas mejor por lo que te será más fácil controlar la ansiedad.

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Marta Gámez

Directora Técnica de Grupo NC Salud

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