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Día a día: Trucos para mejorar el sistema digestivo y aumentar el bienestar

Sencillos trucos para mejorar tus digestiones:

  • Modera las bebidas con gas, pues dilatan el estómago dificultando la digestión.
  • Da un paseo después de las comidas, pues toda actividad física moderada mejora el proceso digestivo.
  • Mastica bien los alimentos, pues el proceso de digestión empieza en la boca. Además, da tiempo al cerebro enviar la señal de saciedad, así comerás sólo lo que necesitas.
  • Incluye yogur en tu dieta. El yogur cuida tu flora intestinal, que es la responsable de proteger tu estómago de infecciones y acidez, y garantiza una buena digestión.
  • Cuece bien las legumbres, pues contienen oligosacáridos que nuestro intestino no puede digerir y pueden provocar flatulencias.
  • Cena temprano, pues nuestro organismo empieza a prepararse para el descanso aproximadamente a las 19hs. Cuando más tarde cenes peores digestiones tendrás.
  • Programa tus comidas. Si mantienes un horario regular, será más fácil para tu estómago acostumbrase y prepararse para la digestión.

Marta Gámez

Directora Técnica de Grupo NC Salud

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