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Día a Día:10 buenas prácticas alimenticias

El ritmo habitual del día a día nos obliga, a menudo, a despreocupar nuestra alimentación. La falta de actividad física unida a una mala nutrición genera problemas físicos y multitud de enfermedades.
Desde Nutrición Center conscientes de estos problemas, queremos ofrecerte los mejores productos para cuidar tu salud y la de los tuyos.

• Come una variedad de alimentos. Así, tendrás la energía, proteína, vitaminas, minerales y la fibra que tu cuerpo necesita para estar saludable.
• Balancea lo que comes con ejercicio para que rebajes o mantengas un peso saludable. Con ello también reducirás las posibilidades de padecer de enfermedades del corazón, ataques cerebrales, alta presión sanguínea y de diabetes tipo 1.
• Consume alimentos bajos en sal y sodio para que reduzcas las posibilidades de sufrir de alta presión sanguínea.
• Evitar el exceso de alimentos fritos, rebozados y estofados. Preferiblemente a la plancha o cocidos.
• Sustituye la ingesta de carne por la de pescado, rico en Omega 3 y con nutrientes fundamentales para el desarrollo.
• Modera el consumo de los azúcares. Una dieta alta en azúcar trae muchas calorías y pocos nutrientes.
• Modera el consumo de bebidas alcohólicas. Estas están cargadas de calorías y aportan muy pocos o ningún nutriente. Además, el alcohol puede causar adicción, problemas de salud y accidentes.
• Que tu dieta esté cargada de granos, vegetales y frutas. Estos alimentos son fuentes excelentes de vitaminas, minerales, fibra y carbohidratos complejos.
Además, si los consumes con frecuencia evitarás los alimentos altos en grasa.
• Escoge una dieta baja en grasa, grasa saturada y colesterol. Es la única forma saludable de llegar a tu peso ideal y mantenerlo saludable.
• No suprimir ninguna ingesta principal (desayuno, comida, cena) para evitar realizar la siguiente comida en exceso. Incluso es recomendable realizar hasta 5 comidas diarias de menor cantidad.

 

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Pablo Caceres

Chef Grupo NC Salud

  • Me pareció muy interesante tu artículo, y estoy totalmente de acuerdo contigo, estamos en una época donde el estilo de vida muchas veces no nos permite prestar atención adecuada a nuestra alimentación, de hecho el otro día leí un artículo muy interesante que habla sobre lo mucho que nos perjudica no desayunar.

    Lorena

    14 enero, 2014

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