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Posts tagged ‘Sueño’

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Aprovecha el cambio de hora para mejorar tu sueño y tu salud

Consejos alimenticios ante el cambio hora

El cambio de hora llega este mes de octubre ampliando el tiempo dedicado al sueño en el fin de semana. Al contrario que en primavera, nuestro cuerpo se verá recompensado por un mayor descanso, 60 minutos más que debemos aprovechar como punto de partida para mejorar nuestros hábitos de sueño, y como consecuencia, nuestra salud. Tanto es así que la falta de descanso ha demostrado aumentar el riesgo de sufrir obesidad, enfermedades cardiovasculares, pérdida de memoria, ansiedad o depresión. Mas…

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Recomendaciones alimentarias para dormir mejor

Consejos alimenticios ante el cambio hora

¿Cuántas horas deberíamos dormir para mejorar nuestra calidad de vida? Los expertos en higiene del sueño aseguran que el descanso nocturno mejora el funcionamiento cognitivo y psicosocial, convirtiéndose en un recurso para proteger nuestra salud si conseguimos dormir entre siete y ocho horas diarias. Mas…

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Cómo hacer frente a la fibromialgia y al síndrome de la fatiga crónica

El dolor de la fibromialgia puede centrarse en las extremidades superiores e inferiores.

Aprovechamos el Día Mundial de la Fibromialgia y del Síndrome de la Fatiga Crónica que se celebra hoy para conocer más acerca de dichos síndromes, sus síntomas así como ejercicios físicos, alimentos y complementos naturales recomendados para su mejoría.

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Alimentación y sueño: Cómo el descanso afecta a nuestra rutina nutricional y viceversa

El Día Mundial del Sueño, se celebra hoy, 13 de marzo, centrado este año en la patología del insomnio con el eslogan Cuando el sueño es reparador, la salud y la felicidad abundan. Bajo esta afirmativa, que nos anima a valorar el descanso como fuente de bienestar, es importante analizar la estrecha relación existente entre el sueño, la alimentación y el estado anímico.

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Dieta para dormir bien

Un buen descanso nos proporciona calidad de vida y salud física y emocional. Muchos son los factores que influyen en la calidad y la duración de nuestro sueño. La alimentación puede ayudarnos a conseguir un mejor descanso y todos los beneficios que ello conlleva.

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Dormir bien para quemar calorías

Está claro que para perder peso hay que hacer ejercicio y mantener una dieta equilibrada, pero lo que no estaba tan claro es que nuestro cuerpo necesita dormir para quemar grasas. Las células grasas necesitan ‘dormir’ para funcionar adecuadamente y, sin el descanso adecuado, responden peor a la insulina, lo que puede causar sobrepeso. Estos son los resultados de un estudio de la Universidad de Chicago (EE.UU.) en el que se encontrado el origen de la relación entre obesidad y falta de sueño. Mas…

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Comer bien para dormir mejor

Una de cada cinco personas en España no disfruta de un sueño reparador. Bien porque padecen insomnio, porque no duermen bien, o porque no duermen lo suficiente. Aunque existen varias causas que pueden provocar alteraciones del sueño, la dieta es un factor que tiene mucha influencia sobre la calidad de éste. La composición de algunos alimentos y unos hábitos dietéticos inadecuados son la causa de muchos trastornos del sueño.

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