La actividad física aumenta el ritmo cardiaco y la respiración. Así se logra una mejor oxigenación del organismo. Este verano, anímate a hacer ejercicio.

En verano tenemos más tiempo libre, más horas de luz y un ritmo de vida más tranquilo. Es la época ideal para empezar a realizar actividad física, principalmente por el buen tiempo y la posibilidad de hacerlo al aire libre.

Existe una gran cantidad de deportes de verano muy sencillos de realizar y que nos pueden aportar muchos beneficios:

–          Bicicleta: Aumenta la resistencia, tonifica los músculos y refuerza las articulaciones. Ideal para realizar en familia.

–          Caminata: Aumenta la resistencia aeróbica y la flexibilidad de musculos, ligamentos y articulaciones.

–          Fútbol playa: Aumenta la resistencia general y la capacidad de velocidad.

–          Natación: Es un ejercicio muy completo con un gran componente muscular y baja el impacto en las articulaciones.

–          Piragüismo: Aumenta la resistencia aeróbica y se practica el equilibrio. Desarrolla la musculatura de brazos y espalda.

–          Voley playa: Es un deporte muy completo que trabaja la coordinación, la fuerza y los reflejos.

–          Windsurf: Desarrolla la fuerza de las extremidades superiores.

–          Palas de playa: deporte en el que se trabaja coordinación y agilidad.

Además, realizar deportes en la arena conlleva grandes beneficios:

–          Se trabaja constantemente el equilibrio del cuerpo ya que es una superficie inestable.

–          Mejora la resistencia física y, al realizar un mayor esfuerzo físico, quema más calorías.

Para terminar, os recordamos que es muy importante mantener la hidratación al realizar cualquier actividad física, principalmente en verano. De igual manera, es importante tener en cuenta las horas de más calor y abstenerse de realizar ejercicio físico en esos momentos.

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Marta Gámez

Directora Técnica de Grupo NC Salud