Una dieta rica en frutas y verduras contribuye a reducir la obesidad y a cuidar nuestra salud.

Las frutas y verduras son nuestro principal aporte de vitaminas, nutrientes y minerales, necesarios para que nuestro organismo funcione de forma correcta.

Además, las frutas y verduras aportan antioxidantes, que previenen el envejecimiento celular; previenen la hipertensión y la retención de líquidos, y son bajas en calorías además de contener mucha fibra.

Entre las frutas menos calóricas, se encuentran: Limón, sandía, pomelo, níspero, fresa, frambuesa, melón, melocotón, pera y mora.

• Toma fruta en el desayuno, a media mañana o para merendar. Te aportará energía y te ayudará a controlar el apetito.
• Incluye verduras en todas tus comidas, utilízala en ensaladas, cremas, o incluso crudas como acompañamiento.

Marta Gámez

Directora Técnica de Grupo NC Salud