Día a día: Cuida tus articulaciones con la alimentación
Una alimentación saludable ayuda a mantener las articulaciones sanas y fuertes.
Dolor y rigidez son síntomas de enfermedades articulares, como la artritis y la artrosis. La alimentación ayuda a prevenirlas.
La dieta mediterránea ayuda a reducir la inflamación y a reducir los síntomas.
Controlar el peso es otra forma eficaz de prevenir ese tipo de dolencias, ya que la obesidad eleva el riesgo de artrosis sobre todo el rodilla y caderas.
Además, ciertos nutrientes te protegen. El aceite de oliva disminuye el riesgo de artritis reumatoide. Los antioxidantes también ayudan a prevenirla.
Recuerda incluir en tu dieta:
- Frutas (especialmente cítricas) que contienen vitamina C y cuidan las articulaciones.
- Pescado, con ácidos grasos Omega 3, que previenen la inflamación.
- Nueces, que también aportan ácidos grasos saludables.
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Marta Gámez
Directora Técnica de Grupo NC Salud