Una alimentación saludable ayuda a mantener las articulaciones sanas y fuertes.

Dolor y rigidez son síntomas de enfermedades articulares, como la artritis y la artrosis. La alimentación ayuda a prevenirlas.

La dieta mediterránea ayuda a reducir la inflamación y a reducir los síntomas.

Controlar el peso es otra forma eficaz de prevenir ese tipo de dolencias, ya que la obesidad eleva el riesgo de artrosis sobre todo el rodilla y caderas.

Además, ciertos nutrientes te protegen. El aceite de oliva disminuye el riesgo de artritis reumatoide. Los antioxidantes también ayudan a prevenirla.

Recuerda incluir en tu dieta:

• Frutas (especialmente cítricas) que contienen vitamina C y cuidan las articulaciones.
• Pescado, con ácidos grasos Omega 3, que previenen la inflamación.
• Nueces, que también aportan ácidos grasos saludables.

Marta Gámez

Directora Técnica de Grupo NC Salud