Actualmente uno de cada 2 adultos en España tiene colesterol alto. Te dejamos consejos para controlar tus niveles de colesterol de forma sencilla con la alimentación.

• Limpia tus arterias con aceite de oliva: Contiene ácidos grasos monoinsaturados, que cuidan la salud de tu corazón y evitan la oxidación de la grasa.
• Incluye cítricos en tu dieta: La vitamina C es antioxidante y combate los radicales libres.
• Toma frutos secos: Las nueces en especial son muy beneficiosas para la salud del corazón. Los frutos secos en general son ricos en fibras, vitaminas, minerales y antioxidantes. Además, contienen ácidos grasos omega 3, grasas saludables para el corazón.
• El pescado azul: También contiene importantes cantidades de omega 3, que ayuda a bajar los niveles de colesterol perjudicial.

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La alimentación que te ayuda a controlar el colesterol

Marta Gámez

Directora Técnica de Grupo NC Salud