En verano solemos darnos más cuenta de nuestros problemas de circulación debido a la ropa ligera. Para evitar el hinchazón y las molestias, sigue estos consejos.

• Elige bien los alimentos: Aumenta el consumo de fibra, ajo, cebolla y puerros. Reduce el consumo de grasas saturadas (carnes, lácteos, precocinados…) y sal.
• Duerme con las piernas un poco elevadas.
• Evita la ropa y zapatos apretados.
• Activa tu circulación con ejercicios como nadar o caminar.
• Cuando tengas que pasar muchas horas sentado, como el en trabajo, levántate cada hora y camina un poco.
• Bebe suficiente agua, se recomienda 1,5l. al día.
• Abandona el tabaco y reduce el consumo de alcohol.

Marta Gámez

Directora Técnica de Grupo NC Salud