Día a día: ¡Mens sana in corpore sano!
Algunos alimentos te ayudan a nutrir tu cerebro, además de cuidar la salud de tu cuerpo.
Los alimentos ricos en Omega 3 y 6, que son beneficiosos para prevenir enfermedades cerebrovasculares, como el ictus o la embolia.
Los encuentras en pescados azules (salmón, atún, pez espada, sardina…), los frutos secos (nueces, almendras, cacahuetes) y el aceite de oliva, fuente principal de grasas monoinsaturadas. Ambas fuentes de alimentos han demostrado una prevención del deterioro cognitivo y de la demencia.
También es conveniente reducir la sal de los alimentos, lo que te ayudará a controlar la hipertensión y a mejorar la salud cognitiva.
Mantener una alimentación baja en grasas contribuye a reducir la aparición de la obesidad y de la diabetes, lo que también evita el deterioro mental. Evita los productos con un gran aporte calórico y los azúcares refinados.
Apoya tu dieta con ejercicio físico diario y conseguirás mantener cuerpo y mente saludables.
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Marta Gámez
Directora Técnica de Grupo NC Salud