Algunos alimentos te ayudan a nutrir tu cerebro, además de cuidar la salud de tu cuerpo.

Los alimentos ricos en Omega 3 y 6, que son beneficiosos para prevenir enfermedades cerebrovasculares, como el ictus o la embolia.

Los encuentras en pescados azules (salmón, atún, pez espada, sardina…), los frutos secos (nueces, almendras, cacahuetes) y el aceite de oliva, fuente principal de grasas monoinsaturadas. Ambas fuentes de alimentos han demostrado una prevención del deterioro cognitivo y de la demencia.

También es conveniente reducir la sal de los alimentos, lo que te ayudará a controlar la hipertensión y a mejorar la salud cognitiva.

Mantener una alimentación baja en grasas contribuye a reducir la aparición de la obesidad y de la diabetes, lo que también evita el deterioro mental. Evita los productos con un gran aporte calórico y los azúcares refinados.

Apoya tu dieta con ejercicio físico diario y conseguirás mantener cuerpo y mente saludables.

Marta Gámez

Directora Técnica de Grupo NC Salud