Día a día: Pásate al tupper para comer más sano
Cuando nuestro estilo de vida nos obliga a comer fuera de casa, muchas veces desistimos de comer bien. Sin embargo, es posible comer de fuera a diario y aún así mantener una dieta saludable y equilibrada.
El truco está en adherirse a la moda del tupper para comer de forma sana:
- Las verduras y ensaladas no pueden faltar en una dieta saludable. Para conservar su buen aspecto, lo mejor es reservar el aliño y aderezarla justo antes de comerla.
- Garantiza el aporte de proteína con huevos, carnes y pescados. Pero controlar la cantidad de grasa. Los huevos, el pollo, el pavo y los pescados o mariscos no deben ser fritos, sino optar por cocción al horno, plancha, etc.
- Las frutas son el tentempié ideal de media mañana o media tarde.
- Añade fibra e hidratos con sándwiches saludables. Elige pan integral y échale creatividad al relleno. Verduras en rodajas, lonchas de pavo y queso fresco, pollo troceado, salsas saludables como de yogur o vinagreta.
- Si quieres comer legumbres, puedes añadirlas a la ensalada para hacerlo más práctico y convertirla en un plato principal.
Aprende más sobre cómo conseguir un tupper saludable:
Comer en el trabajo: Cómo conseguir un tupper saludable
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Marta Gámez
Directora Técnica de Grupo NC Salud