Cuando nuestro estilo de vida  nos obliga a comer fuera de casa, muchas veces desistimos de comer bien. Sin embargo, es posible comer de fuera a diario y aún así mantener una dieta saludable y equilibrada.

El truco está en adherirse a la moda del tupper para comer de forma sana:

• Las verduras y ensaladas no pueden faltar en una dieta saludable. Para conservar su buen aspecto, lo mejor es reservar el aliño y aderezarla justo antes de comerla.
•  Garantiza el aporte de proteína con huevos, carnes y pescados. Pero controlar la cantidad de grasa. Los huevos, el pollo, el pavo y los pescados o mariscos no deben ser fritos, sino optar por cocción al horno, plancha, etc.
•  Las frutas son el tentempié ideal de media mañana o media tarde.
•  Añade fibra e hidratos con sándwiches saludables. Elige pan integral y échale creatividad al relleno. Verduras en rodajas, lonchas de pavo y queso fresco, pollo troceado, salsas saludables como de yogur o vinagreta.
•  Si quieres comer legumbres, puedes añadirlas a la ensalada para hacerlo más práctico y convertirla en un plato principal.

 Aprende más sobre cómo conseguir un tupper saludable:

Comer en el trabajo: Cómo conseguir un tupper saludable

Marta Gámez

Directora Técnica de Grupo NC Salud