Perder peso o mantener el peso perdido sólo es posible si cambiamos nuestros hábitos. Aquí os dejamos algunos cambios en las costumbres diarias que nos ayudarán.

– Haz una lista de los alimentos que son más tentadores para ti, así serás más consciente de lo que te cuesta más evitar y te será más fácil controlarlo.

– Prepara tentempiés alternativos saludables como la fruta, el yogur o unos frutos secos, para cuando te entre el gusanillo. Aquí tienes más ideas para snacks saludables: http://www.youtube.com/watch?v=GxPIj4lZcBU

– Come más despacio. Dale tiempo a tu cuerpo para enviar la sensación de saciedad a tu cerebro. Te darás cuenta de que no necesitas comer tanto.

– Come más veces al día. Divide la comida que vas a comer en un día en 5 tomas diarias. Te mantendrás saciado y mantendrás tu metabolismo activo para quemar calorías.

Marta Gámez

Directora Técnica de Grupo NC Salud