El running es uno de los deportes más completos. Ideal para las personas que no son afines del gimnasio o no disponen de mucho tiempo.

Sigue estos consejos sencillos para empezar:

– Empieza poco a poco y de forma progresiva. Con períodos cortos y a ritmo suave.

– Empieza por terrenos llanos y estables. Es mejor correr en pista o por tierra, ya que el suelo es más blanco que el asfalto y el impacto será meor.

– Intercala días de descanso entre los entrenamientos.

– Haz estiramentos antes y después de cada sesión para evitar lesiones.

– Mantén una dieta sana y equilibrada para disponer de energía.

Marta Gámez

Directora Técnica de Grupo NC Salud