Pequeños hábitos que puedes incorporar en tu día a día y que te ayudarán a reducir las calorías ingeridas.

• Cocina con especias: Las más picantes te ayudan a reducir el hambre y a quemar grasas.
• Prueba nuevos sabores: Los sabores rutinarios hacen que busques más intensidad a través de la cantidad, en vez del sabor.
• Relájate antes de comer: Nunca comas con nervios, puesto que te será más difícil controlar la cantidad.
• Lleva control: Apunta tus comidas en un diario, de ese modo te será más fácil identificar las situaciones o horarios en los que sueles descontrolarte.
• Cepíllate los dientes: Hazlo después de cada comida. Además de saludable, este hábito tiene un efecto psicológico que te ayuda a dar por terminada la comida.
• Utiliza platos pequeños: El efecto psicológico es de comer un plato completo, pero en realidad estás comiendo menos cantidad.
• No comas en exceso cuando salgas: Si te sobra comida, llévatela a casa.

Más consejos para reducir el consumo de calorías:

Con o sin televisión.

Reduce calorías comiendo.

Marta Gámez

Directora Técnica de Grupo NC Salud