Your browser (Internet Explorer 6) is out of date. It has known security flaws and may not display all features of this and other websites. Learn how to update your browser.
X
Post

Día a día: Trucos para ahorrar calorías

Pequeños hábitos que puedes incorporar en tu día a día y que te ayudarán a reducir las calorías ingeridas.

  • Cocina con especias: Las más picantes te ayudan a reducir el hambre y a quemar grasas.
  • Prueba nuevos sabores: Los sabores rutinarios hacen que busques más intensidad a través de la cantidad, en vez del sabor.
  • Relájate antes de comer: Nunca comas con nervios, puesto que te será más difícil controlar la cantidad.
  • Lleva control: Apunta tus comidas en un diario, de ese modo te será más fácil identificar las situaciones o horarios en los que sueles descontrolarte.
  • Cepíllate los dientes: Hazlo después de cada comida. Además de saludable, este hábito tiene un efecto psicológico que te ayuda a dar por terminada la comida.
  • Utiliza platos pequeños: El efecto psicológico es de comer un plato completo, pero en realidad estás comiendo menos cantidad.
  • No comas en exceso cuando salgas: Si te sobra comida, llévatela a casa.

 

Más consejos para reducir el consumo de calorías:

Comer ante la televisión

Con o sin televisión.

 

Reduce calorías comiendo

Reduce calorías comiendo.

 

Marta Gámez

Directora Técnica de Grupo NC Salud