Your browser (Internet Explorer 6) is out of date. It has known security flaws and may not display all features of this and other websites. Learn how to update your browser.
X
Post

Día a día: Trucos para aliviar la ansiedad por comer

El principal miedo que tenemos al ponernos a dieta es la ansiedad que sufrimos al no comer todo lo que quisiéramos.

Hoy os dejamos con algunos trucos para controlarla:

Reduce las bebidas excitantes: El café y el té, por ejemplo, nos activan y nos producen más ansiedad. Un vaso de leche o un zumo natural, en cambio la reducen.

Un puñado de frutos secos: Ten a tu alcance un puñado de frutos secos o una pieza de fruta, esto te impedirá echar a perder tu dieta en un momento de debilidad. Además, te ayudan a mantenerte saciado hasta la siguiente comida.

Añade picante a tu dieta: La capsaicina, sustancia que se encuentra en los picantes como el chile, aumenta el gasto calórico y nos ayuda a sentirnos saciados.

Come a cada 3 horas: Esto impedirá que se active la sensación de hambre, por lo que comerás menos en cada comida.

Alimentos que mejoran tu estado de ánimo: Consume alimentos que aumentan su serotonina, como el plátano, la piña o las espinacas. Harán que te sientas mejor por lo que te será más fácil controlar la ansiedad.

Si quieres más consejos para controlar el apetito, haz clic aquí:

Controla apetito con actividad física

Controla tu apetito con actividad física.

tipos de hambre

Los tipos de hambre y cómo afrontarlos.

Marta Gámez

Directora Técnica de Grupo NC Salud