Sencillos trucos para mejorar tus digestiones:

• Modera las bebidas con gas, pues dilatan el estómago dificultando la digestión.
• Da un paseo después de las comidas, pues toda actividad física moderada mejora el proceso digestivo.
• Mastica bien los alimentos, pues el proceso de digestión empieza en la boca. Además, da tiempo al cerebro enviar la señal de saciedad, así comerás sólo lo que necesitas.
• Incluye yogur en tu dieta. El yogur cuida tu flora intestinal, que es la responsable de proteger tu estómago de infecciones y acidez, y garantiza una buena digestión.
• Cuece bien las legumbres, pues contienen oligosacáridos que nuestro intestino no puede digerir y pueden provocar flatulencias.
• Cena temprano, pues nuestro organismo empieza a prepararse para el descanso aproximadamente a las 19hs. Cuando más tarde cenes peores digestiones tendrás.
• Programa tus comidas. Si mantienes un horario regular, será más fácil para tu estómago acostumbrase y prepararse para la digestión.

Marta Gámez

Directora Técnica de Grupo NC Salud