Ya ha llegado la Semana Santa, y muchos podéis disfrutar de unas merecidas vacaciones. Desde Nutrición Center os proponemos aprovechar estos días libres para ejercitaros.

Tanto el senderismo como el ciclismo son ejercicios indicados para todas las edades, por lo que podemos disfrutar también de la compañía de la familia y los amigos. En España existen muchos lugares con encanto en los que se puede realizar un poco de actividad física y a la vez disfrutar de la naturaleza. Un ejemplo son las Vías Verdes, rutas ferroviarias fuera de funcionamiento que se han reconvertido en itinerarios para paseos. Podemos encontrar las Vías Verdes por toda España, aquí os dejamos el enlace: http://www.viasverdes.com/ViasVerdes

Si prefieres quedarte en tu ciudad, también hay otras opciones como un paseo a buen ritmo (aprovecha los parques cercanos a tu casa), montar en bici, etc.

Si el tiempo no acompaña, y tienes que quedarte en casa, también puedes  aprovechar para montar en bicicleta estática o usar la cinta de caminar mientras ves la tele. El  patio es un lugar excelente para hacer ejercicio.

Algunas opciones diferentes para hacer ejercicios en casa son:

– Videojuegos de ejercicio físico (Salto de cuerda, aros, aerobic).

– Baile: utiliza una música que te guste y te motive a bailar. También aquí podéis aprovechar los juegos de baile que encontramos en diferentes consolas, o podéis optar por videos para moverse como por ejemplo batuka o zumba.

De todas formas, no olvidéis que siempre podéis llevar un estilo de vida más activo utilizando las escaleras en vez del ascensor, caminando a los sitios en vez de coger el coche, bajándoos una parada antes del autobús, etc., en definitiva, todos esos consejos que conocemos pero nunca ponemos en práctica.

Elige la actividad o deporte que mejor se adapte a tus circunstancias y a tu gusto. Hacer ejercicio aporta muchos beneficios físicos y psíquicos a tu salud, ¡conviértelo en un hábito!

Aquí os dejamos un enlace para que os animéis a moveros:

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Marta Gámez

Directora Técnica de Grupo NC Salud