Posts tagged ‘habitos saludables’
Hablamos con Alicia Llorente, nutricionista del Grupo NC Salud
Aprovecha el cambio de hora para mejorar tu sueño y tu salud
El cambio de hora llega este mes de octubre ampliando el tiempo dedicado al sueño en el fin de semana. Al contrario que en primavera, nuestro cuerpo se verá recompensado por un mayor descanso, 60 minutos más que debemos aprovechar como punto de partida para mejorar nuestros hábitos de sueño, y como consecuencia, nuestra salud. Tanto es así que la falta de descanso ha demostrado aumentar el riesgo de sufrir obesidad, enfermedades cardiovasculares, pérdida de memoria, ansiedad o depresión. Mas…
La alimentación y la prevención de enfermedades vasculares
Las cifras son cada vez más alarmantes. Con el paso de los años, las enfermedades vasculares (EV) se han convertido en la principal causa de mortalidad en los países industrializados, incrementando a su vez los índices de discapacidad derivados de sus secuelas.
Día a día: Pequeños cambios para perder peso
Perder peso o mantener el peso perdido sólo es posible si cambiamos nuestros hábitos. Aquí os dejamos algunos cambios en las costumbres diarias que nos ayudarán.
Una actividad física breve también reduce el peso
Un estudio de la Universidad de Utah (Estados Unidos)* ha demostrado que incluso períodos breves de actividad física pueden tener resultados positivos sobre la pérdida de peso.
En los ejercicios para perder peso, la intensidad es más importante que la duración. Incluso con sesiones cortas, cuando la actividad es intensiva, el efecto sobre la pérdida de peso puede ser positivo.
Día a día: ¿Te apuntas al running?
El running es uno de los deportes más completos. Ideal para las personas que no son afines del gimnasio o no disponen de mucho tiempo.
Alimentos contra la hipertensión
La influencia de la alimentación sobre nuestro estado de salud no es nada nuevo, y en el caso de la hipertensión arterial no es diferente. En ciertos casos, seguir una dieta sana, hacer ejercicio y perder peso basta para equilibrar la presión.
Hoy os contamos qué alimentos pueden ayudarte a controlar y a reducir la hipertensión arterial. El control del peso (su reducción en casos de sobrepeso) y la reducción de la ingesta de sodio (sal) y alcohol, por ejemplo, son los primeros pasos. La reducción de grasas en la dieta, también puede disminuir la presión sanguínea en algunos casos.
Día a día: Los cítricos te cuidan
Naranjas, mandarinas, limones, limas, pomelos…
Las frutas cítricas son una fuente de salud para nuestro organismo. Descubre todo lo que hacen por ti:
12 de Marzo, Día Mundial del Glaucoma. Cuida la salud de tus ojos.
El Día Mundial del Glaucoma es una iniciativa impulsada por la Asociación Mundial de Glaucoma y de la Asociación Mundial de Pacientes con Glaucoma, que tiene como objetivo concienciar a la población sobre esta enfermedad.
El glaucoma es una enfermedad ocular que va dañando lentamente el nervio óptico, y afecta gravemente la visión pudiendo llegar a causar ceguera. Una vez más, unos hábitos de vida y dieta saludables pueden ayudarnos a conservar una buena salud visual y reducir el riesgo de enfermedades oculares.