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Posts tagged ‘habitos saludables’

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Día a día: 7 hábitos saludables para incorporar a tu día a día

Cuidar la salud y el peso no es cuestión de hacer una dieta y luego volver a los hábitos de siempre.

Una vida saludable se consigue día a día, y hoy os contamos 7 hábitos básicos que deben estar presentes en tu rutina diaria para gozar de buena salud.

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Deportes en Verano: Qué beneficios te aportan

La actividad física aumenta el ritmo cardiaco y la respiración. Así se logra una mejor oxigenación del organismo. Este verano, anímate a hacer ejercicio.

En verano tenemos más tiempo libre, más horas de luz y un ritmo de vida más tranquilo. Es la época ideal para empezar a realizar actividad física, principalmente por el buen tiempo y la posibilidad de hacerlo al aire libre.

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Comida saludable para llevar al cole

Lo primero que hay que tener en cuenta es que comer de tupper no perjudica la salud, sino que desde casa podemos establecer un menú sano para los más pequeños aunque, eso sí, para poder cocinarlo puede que tengamos que aprovechar el fin de semana para la organización detallada de un menú semanal.

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Comer en el trabajo: ¿Cómo conseguir un tupper saludable?

Septiembre es el mes de los buenos propósitos, la temporada en la que se retoman los trabajos tras las vacaciones, se vuelve al gimnasio y todo el mundo quiere perder esos kilos de más que el verano ha dejado.

Los horarios se modifican y, con ellos, muchos de los hábitos alimenticios. Comer en el trabajo no tiene por qué ser sinónimo de comer mal. Es importante tener en cuenta que tras la ingesta de alimentos, además, habrá que volver a trabajar, por lo que se debe realizar una comida adecuada a esta situación; saludable, nutritiva y que no resulte pesada.  Nutrición Center, empresa de referencia en el ámbito de la nutrición en farmacias, ha elaborado estos consejos para conseguir que la comida diaria no se convierta en una trampa para la salud.

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Los Deportes del Verano y sus Beneficios

Algunos deportes como el fútbol, voleibol, basket, etc. se practican durante todo el año, pero en esta época con el fin salir de la rutina aparecen algunos deportes alternativos. En verano podemos practicar deportes acuáticos o al aire libre y esto amplía mucho nuestras posibilidades.

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Cuidados para un vientre plano

Michelines, hinchazón, y flacidez son algunos de los enemigos del abdomen y la cintura. Además, en verano tomamos más bebidas con gas (refrescos, cerveza, etc.), nos relajamos más con la dieta, comemos más, más alimentos fritos, rompemos la rutina, comemos a deshoras, etc. Los cambios de hábitos (viajes, etc.) también pueden hacer que suframos estreñimiento, desequilibrios de la flora intestinal, etc. Aquí hay algunos trucos que nos pueden ayudar a contrarrestar todos estos factores. Mas…

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Cuidados contra la Celulitis

La celulitis afecta a más del 90 por ciento de las mujeres y es un problema estético que se suele presentar en la adolescencia. Se caracteriza por formar acúmulos de grasa que empujan contra el tejido conjuntivo que hay bajo la piel. Prevenir y corregir algunos hábitos son las recomendaciones más acertadas para tratar de combatirla.

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Los Beneficios de los Zumos Naturales

Poseen propiedades nutritivas, alto contenido en fibra que nos proporciona sensación de saciedad, una acción hidratante y contenido en fructosa. Además, los zumos ayudan a mantener un buen tránsito intestinal y tienen una acción depurativa y desintoxicante sobre el organismo.

Con la llegada del calor, son la mejor opción para cuidarnos por dentro y por fuera.

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¿Practicamos suficiente deporte?

Sabemos que el deporte es una fuente de salud, de calidad de vida y que nos ayuda a estar en forma, pero… ¿Practicamos suficiente deporte?

Según una encuesta realizada por el CIS, “La Encuesta sobre Hábitos Deportivos en España” (2010) la gran mayoría de la población no practica deporte o no lo practica tanto como quisiera.

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La Grasa Abdominal afecta nuestra Salud Cardiovascular

Reducir la grasa abdominal mejora el funcionamiento de los vasos sanguíneos. Un estudio realizado por una Universidad Johns Hopkins, de Estados Unidos, revela que la pérdida de grasa abdominal, ya sea mediante una dieta baja en carbohidratos o una dieta baja en grasa, ayuda a mejorar la circulación.

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